心理学考研经验之考研是我收获颇丰

考研网

我是在大三的下半学期决定要考研的，因为我觉得心理学是在是太有意思了，所以为了我的兴趣我觉定报考心理学硕士研究生。
    从去年三月份准备考心理学研究生至今，已整整一年。在过去的一年中，我觉得自己收获很大，进步很大，成长也很大。
    这种收获至少表现在三个方面，其一是对自我的认识愈加清楚、深刻。自己未来要走的路愈来愈明确，走得也越来越坚定。其二是对于如何取得成功有了更深刻的体会。这些启示将会让我受用终生；其三，就是关于如何学习的问题。在我自学心理学的这个过程中，我愈发觉得我从未真正学习过，因为我以前似乎根本不懂如何看书，如何学习。而当我看心理学的书，尤其是教育心理学和普通心理学的时候，我才开始明白该如何读一本书，如何学习一门学科。可以说，以上三点收获都在“考研究生”这一目的之外了。事实上，也的确如此。整个复习备考过程我觉得全身心受益，这是复习备考这个过程所带给我的，是心理学这门学科所带给我的。我想，也正是因为我享受这个复习的过程，而不是忧心于复习的结果；正是因为我打心底里面热爱心理学这门学科，而不全是为了考上研究生而去学习心理学知识；所以，我才能有不竭的动力，坚持埋头于书本之中。我想，当你真正全身心投入于过程之中时，好的结果也是自然而然的事情了——如果你的运气还不太差的话。
    前面两点收获是个人相关的东西，而“如何学习”这一问题应该具有普遍性的意义。所以在此，我也非常愿意和大家分享我的经验，希望对大家有所帮助。不过我认为，在做任何事情的时候都应该注意马哲所教我们的“具体问题具体分析”——最有效的方法、最适合自己的方法，往往只有自己才能领悟到。
    一、复习前的准备——3月份
    在决定要考研之后，我做了以下工作：
    1．收集一些关于考研的信息。主要是几大方面：全国主要高校的硕士招生信息、往年的心理学考试大纲和真题、心理学推荐参考书目、一些复习计划与内容的资料。信息主要来源是各大考研BBS以及高校的研究生的招生网页。
    2．报了一个考研的培训班。对报班的问题大家可能说法不一，我想报班好还是不好没有普遍性和绝对性，只能是具体到个人就具体分析。我之所以要报班主要原因是：作为一个三跨的在职考生，我觉得我对研究生考试的信息知道得太少；我相信考研在很大程度上其实是一个心理的持久战，所以我需要有人不断地鼓励我、支持我；我觉得闭门造车对我而言学习效果很差，我需要交流，需要听听老师和同学的想法。所以，我报了博仁心理学考研辅导班。
    3．购买复习的资料，包括心理学各科教材、辅导书，还有英语的一些资料。因为培训班帮我把书都买齐了然后寄给我，所以也没花太多心思。我用的书籍和资料有：
    （1）心理学教材
    一、心理学导论（1）《普通心理学》彭聃龄 北京师范大学出版社 章节基本上都能与考试大纲相吻合，是主要参考书；（2）《社会心理学》章志光 人民教育出版社，介绍社会心理学，包括大纲所有的知识点。
    二、发展心理学《发展心理学》（第二版） 林崇德 人民教育出版社；
    三、教育心理学《当代教育心理学》 陈琦 刘儒德 北京师范大学出版社；
    四、实验心理学（1）《实验心理学》 杨治良 浙江教育出版社；（2）《实验心理学》 张学民 北京师范大学出版社；根据最新心理学考研考试大纲编写。
    五、心理统计学《现代心理与教育统计学》 张厚粲 北京师范大学出版社；
    六、心理测量学《心理与教育测量》 戴海琦 暨南大学出版社；
    资料是博仁的给我的资料。
    （2）英语主要资料（有些资料是后期边复习边买的）我用的是历年的真题。
    （3）政治主要资料（10月份以后才买的）政治的话，我是一本大纲加习题加考前冲刺的模拟题组成的。个人认为大纲很重要。
    二、制定长期的复习计划。我做任何事情之间都喜欢定目标、写计划，因为只有这样我才能全程地评估、监控自己的复习效果，及时调整复习进度。当然，这个计划不会定得太死，它会随着我对复习更多的认识而逐渐改进。我觉得这很重要。心理学的复习计划我是听了博仁的老师给我的建议后，以及我的情况制订了复习计划。
    第一，在4月：通读所有教材一遍，了解心理学具体要学些什么内容。
    第二，5月-8月：先从统计入手，把方法的三科仔细的学习一遍，要求做笔记、做习题。
    在从普心入手，仔细地学习理论三科，整理知识框架，做好笔记。
    第三，7月-8月底：理论和方法交替进行，以听培训班的课为手段，进一步深化对课本重难点的理解（不要求记忆），对上一阶段的笔记进行修改和优化（笔记均是电子版的）。
    第四，9-10月：第四遍看书，完成对理论三科知识点第一次全面的记忆与复述，以及对方法三科的重难点知识进行再学习、阅读和巩固。
    第五，11月：借助培训班的课程，以及复习的习题资料等对知识点进行排查检漏。
    第六，12月进入冲刺阶段：全面针对自己的笔记和做题的资料进行知识点的记忆、背诵、复现。
    最后，离考研还有8天时，对以前笔记中的重难点进行最后的整理与记忆。
    三、初试后你还得做的事情以及复试的准备。
    1．积极地联系导师。联系导师一定要注意分寸和节奏，不要提不应该提的问题，不要逼问老师和过于频繁地打搅。个人觉得对于大部分人来说，在报名的时候、考完以后、初试成绩出来以后跟老师发封邮件，表达一下心意足以。当然，这中间则要视老师的语气、态度而适当地调节方法和频率。总之，让老师觉得舒服是最要谨记于心的，千万别弄巧成拙。
    2．多看一些专业相关的书籍。根据你自己所报的专业多看看相关的书籍、各个导师的论文、最新的研究动态等。尤其是老师的论文，争取多看一些，个别的专题更要深入了解。
    3．准备相关复试资料。北大复试时需要提供的资料一般有，个人陈述、带红印的本科成绩单、网上下载的报名表。另外要准备中英文自我介绍和一些必问问题（如为什么考？本科论文情况？）的回答等。
    4．复试的注意事项。充分准备、自信、诚恳是我想强调的。充分准备，包括可能面试你的各个导师的研究方向、发表论文与著作，个人的中英文自我介绍以及面试必问问题的回答准备，心理学复试实验尤其重要，最好准备一些自己设计的实验等。自信，是基于对自己的研究动机、研究能力和研究及工作前景的积极正面的评价，而在面试过程表现出来的成熟、考虑周到、镇定自若。诚恳是你在与老师的交流过程中所表现出来的谦虚、踏实、事实求是，懂的就说懂的态度，不懂的就说不懂。
    三、如何管理和调节情绪
    在准备考研复习的过程中，很多因素都会影响你的情绪，使你的学习效率变低。比如你可能会困扰在自己考研的目的是什么，考研以后能做什么，为什么最近的学习效率这么低呢，我考得上吗，怎么统计学这么难呢，怎么我刚记住的东西又忘了呢，万一我考不上怎么办……等等诸多来自自己、朋友、亲人或其他环境的因素都会让你觉得烦恼、焦虑、困惑，有时候你甚至会想干脆放弃算了，甚至恨不得把书都撕了。情绪对一个人工作的效率很重要，因此我觉得有必要想一些方法控制自己的情绪。
    1．如何维持稳定的情绪：
    享受学习——考研是极其枯燥和无味的，对人的心智是一个绝对的挑战。如果只是为了考研而考研，为了读书而读书，为了名校而读书，或者为了不知名的目的而读书，那很有可能就会成为考研的负担，思想的包袱。如果你想有持续的动力，你必须喜欢这个过程，享受这个过程，而先不必去计较后果。对于我来说，学习心理学的过程就是这样一个过程，一个让我全身心受益的过程，让我沉浸于其中的过程。复习教育心理学让我真正明白如何学习、如何读书；复习发展心理学，让我更加关注我的小侄子的成长；读完普心，我知道了我拥有哪些过人的智力，我有什么样的价值观，我应该如何对我自己过去的经历进行归因……我复习的过程中一直是这样安慰自己：就算我没考上也没什么的啦，因为自从接触心理学，我学到了很多有用的、有趣的东西，我有很大的成长和进步。就算我没考上，我将来还可以自学心理学。反正，我是真的爱这门学科。——我想，也许这就是罗杰斯所讲的“有意义的学习”的体现吧。
    规律的作息时间——但是，光有兴趣和动机还不够，一定要落实到具体的行动中去。我个人比较推崇规律的作息时间。因为这会给人带来一种充实感，知道自己每天都干了些什么就不会有虚度光阴的感觉（虚度光阴所带来的自责和内疚感是影响情绪的一个重大因素）。什么时候该干什么事，我都会把他们计划好，写下来，干完了就打个钩。但也没必要太严格，如果你每天都能完成计划的70%，你就已经成功了，当然越多越好。
    健康的生活习惯——生活中有很多小事情都会干扰一个人的正常的心态。比如说饮食无规律或暴饮暴食或吃太多辛辣的东西，会导致肠胃问题；另外，社会心理学通常讲，行为决定态度，同样你的语言和动作都有可能对你的情绪造成影响。所以，考研期间，我都会刻意坚持清淡的饮食，控制自己的言行，以达到维持稳定的情绪的目的。
    2．怎样调节不好的情绪
    认知调节——“认知—评价理论”、“二因素理论”等告诉我们，认知因素是产生情绪的重要成分。同一件事情发生的时候，不同的认知可能导致决然不同的情绪。比如你有可能因为某一道统计题不会做而觉得非常沮丧，甚至办法再看书了，但如果你转念一想“没事，可能很多人都不会，我明天问问老师或同学好了”，你就不会有那么大的心理负担。记住，尽量不要进行能力的内归因，以免习得性无助。还有，按照班杜拉的理论，要有意识地培养自己的自我效能感。包括直接经验、替代经验、言语说服、生理唤醒等手段。比如，不断地告诉自己：我行的，我一定行的，我一定能够坚持到底的！
    为来改变它。比如深呼吸，冥想，微笑的表情。事实上，社会心理学也提出“行为可以改变态度”的观点。
    情景调节——对我而言，最有效的办法是情景调节。当我处于焦虑或沮丧而又无法控制的时候，我会立刻逃离这种情景，离开座位，出去逛一圈、喝口水，或者干脆出去打会球再回来。这种方法能有效地转移我的注意力。而且，当我再回到学习的位置上来的时候，我发现我不会像刚才那样消极地看待我面临的事情。也就是说，我的认知也会发生变化。
    最后，我还想说，期望2012年的考研学子们能紧记，成功并不遥远，只要能脚踏实地的让自己走到最后，那你已经战胜了自己，走向了成功。