情境
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消极自我暗示
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驳斥过激信念
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积极自我激励
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得到复试通知时
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初试都通过了，复试一定要过（绝对化）
结果：紧张
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没有什么结果是一定要得到的，我只要努力去做就行了
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我很棒，通过了初试，复试也要加油啊！
结果：充满信心
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得到复试通知，但是初试成绩并不理想
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我当初怎么就那么粗心呢？要是我细心些，我的初试成绩应该会更好！（绝对化）
当初在讨论那个问题时，我重视些就好了，后来果真考了那道题！（过分概括化）
结果：后悔，自责
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那些都过去了，以后注意就是了。
这次没考好，还是与我复习的总体效果有关，与是否讨论某个题目关系不大。
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●过去的都已过去，我要好好准备复试！
●幸好当时与××讨论过那个问题，让我在考试的时候能够记起一些知识。
结果：充满信心，开心
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跨专业考生
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我不是本专业的学生，考分又不高，复试的时候我该怎么办啊？（夸大化）
结果：焦虑，没信心
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决定跨专业考研之前我已经经过了仔细的考虑，对我来说并不是坏事。
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●我已经很不错了，跨专业都取得如此好的成绩。
●我的本科专业对考研专业有帮助。
结果：充满信心
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复试面试之前
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直接面对老师，好紧张啊，万一不能给老师留下好印象就完蛋了！千万不能出错！（夸大化，绝对化）
结果：头脑一片空白
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复试面试的时候并非一定要表现得很完美，我本来就不是完美的人，展示出自己真实的水平就行了。
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●今天的任务很多，加油！我没问题！
结果：踏实，充满信心
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复试选择导师时
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导师愿不愿意招我呢？万一不招我怎么办？那我这么久的努力岂不是白费了！（夸大化）
结果：焦头烂额
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想那么多也没用，努力做好就行！
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●不想那么多了，明天和导师沟通一下，了解他的招生意向！
结果：平静
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复试时需要考试
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时间都花在初试上了，还剩这么点时间，我怎么来得及看复试要考的这几本书呢？（夸大化）
结果：焦虑
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复试与初试不同，虽然要考几门专业课，但是没有必要面面俱到。
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●复试考试的思路与初试不一样，只要把握重点部分就可以了。
结果：充满信心
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发表于 2016-7-4 12:14:55