2014考研冲刺期作息安排和心理调节

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在离考研越来越近的日子，很多学生开始紧张、焦躁、害怕、恐惧。他们在日以继夜不停歇地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动、不休闲等等，弄得精力疲惫，无精打采，但仍然拼命地坚持着。但殊不知， 人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的。科学的规律才能保证一直平稳。越到最后，科学的作息和营养就会尤为重要。时间不是决定考研胜利的决定因素，犹如武器不能够决定战争胜利一样。人是铁，饭是钢，饮食营养是精力的源泉。一定要注意，别要在最关键时刻掉队。下面让我们来看下冲刺阶段科学合理的作息安排和心理调节。
　　一、冲刺阶段作息安排：
　　冲刺阶段的时间很宝贵，也最为引人注意。但是越宝贵、越关注就越要保证和往常一样。千万不可因为熬夜、拼时间在最后时刻掉队。正所谓“休息和 营养很重要，现在起不来不要硬起，起早贪黑累坏身体。每天保持八小时睡眠，晚上十一点钟准时躺下，最晚不过十一点半。” 对于考前备考时间的规划，其实并不用过分重视，心中对剩余时间、剩余任务有一个大体的把握就行；因为这个时候关键在于坚持、冷静、沉着、踏实，而不在于完 成大量的剩余备考任务。备考任务是灵活的，可能看起来很多，但真正创造效益的可能并不多，所以务必抓住重点来突破，一般遵循“要事第一”原则，优先温习巩 固重难点(数学、专业、英语以总结归纳的笔记为主)，强化突破重难点(主要是政治)。每天紧张而有序地备考，争取每天做的工作都是重要工作，把时间用在刀刃上。
　　我们在和一百多名名校高分研究生的沟通和调查中，总结、整理出了一份普遍性、较合理的冲刺时间表，供学生参考：
　　7：00 前起床
　　7：30～11：30 学习(基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最好的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目给最好的复习状态。)
　　11：30～13：30 午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午觉，这个会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。)
　　14：00～17：00 继续安排学习
　　18：00 晚餐，休息
　　18：30～23：00 晚间学习(八点左右，可以适当休息一下，可以趴桌上小睡，也可以出去溜达转悠。)
　　23：30 休息(记住12点之前要入睡，别熬夜)
　　另外，每周适当安排一天用作休闲娱乐。可以运动、看电影、也可以逛街等等任意一种自己喜欢的放松方式。
　　从上表可看出：1.不提倡熬夜：首先熬夜会拖垮身体，其次熬夜会影响第二天复习状态，得不偿失。2.冲刺阶段更需要注意运动和放松，时间再紧也要腾出时间休闲，忙里偷闲对身心都有帮助。
　　二、充分利用资源
　　1、多和朋友、家人交流
　　学习是开放型的，一个人学习能力再强，如果消息闭塞，信息不通，那么考研结果依然不会理想。所以建议考生在复习过程中，相互交流。交流的过程， 考生不仅可以发现自己的缺点和错误，而且可以取长补短、开阔思路、学习到新的思维方法和学习经验。考研时各种各样的信息，比如辅导班、参考书、以及最新的考研动态，并不是一个人能顾及到的，在一些大的考研网站虽然也可以获得一些信息，但有关专业方面的信息还是来自学校内部学生之间的交流。所以考生在复习过 程中，要注意和同学们的交流，最好组织个讨论小组，每周或每月定期进行讨论复习中遇到的问题，或最新信息等。
　　除了多和朋友交流，考生也不要忘记和家人之间的沟通，获得家人的支持。考研需要买资料、报辅导班、报名等，而对于未出大学校门的学生，这些费用 还需要从父母处获得，所以考生要及早和父母沟通，获得父母支持。如果你的选择能获得父母的支持，那么父母永远是你的后盾，当复习遇到困难、疲劳、迷茫时，考生往往可以从家人那里获得鼓励、支持和安慰，让自己更有信心坚持下去。
　　2、辅导班
　　对于辅导班，海天考研认为考生可以根据自身情况，有选择性地上。辅导班的老师研究考题多年，对考研试题比较了解，能够很好的指导学生复习。而且 辅导班的老师带过很多学生，对于学生每个时期会出现什么问题，都比较了解，可以及时帮学生摆脱负面情绪的影响，使其在考研路上少走误区。如果学生报了辅导班，那么一定要好好利用这个机会，不仅上课不能睡觉、迟到早退、逃课，还要在上辅导班之前提前预习。辅导班只是辅助，真正起作用还要靠考生自己。所以考生 不仅要预习，而且要认真听讲、做笔记，把老师讲的重点和疑问随时记录下来。课后要及时整理这些笔记，巩固老师的上课内容，发现不懂的地方可以及时咨询老师，争取让辅导班的作用发挥到最大。
　　3、多和导师联系
　　导师在复试中的作用，相信参加考研的同学都明白，所以和导师搞好关系对考研的结果至关重要。和导师的联系，考生可以通过邮寄和电话。通过电话， 导师有时候记不住你的名字，所以考生最好再通过邮件留下自己的学校及姓名提醒导师。如果有机会，考生最好在复试前拜访下导师，这个时候要注意穿着整洁，多聊一些专业方面的问题。