2019考研心理学：7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)

考研网

2019考研复习正在紧张的进行中，为了更好的帮助同学们学习。新东方在线为大家整理了“7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)相关信息，提醒各位考生要合理安排复习时间，做好复习规划。希望对大家的复习有所帮助!
    　　7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)
        制定细节的、明确的目标
    抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊："我想要快乐起来"、"我想要摆脱孤独感";而不抑郁的人，会说："我打算每周给我好朋友打两个电话"。
    前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。
    人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。
    相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
    让哲学家去思考人类的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。