2018考研冲刺阶段，复习不下去怎么办

考研族

　　现在正是考生们紧张复习的时候，考生们经历了决定考研、确定学校和专业，以及买相应的辅导资料，并且很多的考生还报了辅导班，经过长期的打基础，很多的考生心中有了小小的胜利之喜。不过在这个寒冷的冬季，还是有很多的考生对这个考研复习即将要放弃？在这个寒冷的冬季，时间越来越短，考生们情绪也越来越波动，出现了很多的心态问题和心理障碍，严重影响了考研复习的进度，而导致考研冲刺阶段复习不下去。
　　每年有将近三分之一的考生因为错误的情绪而影响了复习效果，严重时导致了前功尽弃。考研是一场淘汰赛，如果你够坚定，就能坚持到最后，如果不够坚定，如果不够坚定，那么你只有被淘汰的份。在这最后的冲刺时刻，文都考研小编针对考研冲刺阶段的你整理一些关于复习不下去，考生该如何调整的方法。
　　在生活中，很多的事情往往是因为我们的情绪导致我们很多的不理想的结果，所以我们要学会、调整控制好自己的情绪。生活是一门艺术，只要我们掌握了这门艺术我们就能从容不迫的迎接新的生活挑战，才能够以冷静、沉着、勇敢、坚定的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力。学会控制好自己的情绪才能更好的战胜自己，走到考研的最后一步。
　　那么我们该如何应对消极的情绪呢？？
　　1、回避法：当你即将要出现负面情绪的时候，我们不能采取任何措施的情况下，我们可以进行回避，找一个安静的地方，平定一下自己的情绪，考虑解决问题的方法。
　　2、转移法：当发现自己陷入烦恼的情绪当中时，我们应该马上转移自己的注意力，凝神于其他的事情当中去，比如：一次剧烈的运动，一段轻松的音乐，这些都可能会帮助我们摆脱阴郁的心情。
　　3、暗示法：当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作用也没有。”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。
　　4、淡化法：当我们遇到不愉快的事情的时候，常常是不想则已，想起来就越想越生气。这时候我们会将所有的注意力转移到这件事情上，我们可以采用淡化法进行调节。将事情放在一边，放上一段时间，过一段时间之后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。
　　在考研的冲刺阶段，无论我们将复习安排的多么紧凑，我们都要抽出一定的时间将消极的情绪调节好。而且我们还要用正确的和适当的方式及途径来释放不好的情绪，更加平和的心态有助于在复习效率和最终考场上的发挥。以上就是文都考研小编整理的关于在考研冲刺的最后阶段，我们复习不下去如何进行情绪调节，如果考生出现这样的情况，我们可以采用以上的方法进行调节吧！