2015考研考前健康饮食篇 定时定量且营养合理搭配

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为了减肥而节食、为了多睡而绝食、为了心情而海食……相信当代人中不乏这些人群的存在，但是如果你属于这几类人群如果你在为2015考研备考，那么从现在开始就一定一定要注意了，自古云民以食为天，为了我们能以健康的最好的状态完成考研，那么饮食从现在考试就必须要注意。
        1.合理搭配
        (1).每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。
        (2).注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品啥的，可以有效补充蛋白质。
       
        2.饮食要定时、定量
        三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。
       
        当然，除了基本的饮食调节以外，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配。运动量大的时候可能需要补钙，鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。如果记忆力不是很好，大家还可以吃一点瓜子、花生、核桃、腰果等干果，补充大脑所需要的氨基酸。
        不管怎样，小编只是想说“身体是革命的本钱”，合理健康的饮食保证我们的身体机能健康，也能让我们身心愉悦，快乐考研。当然大家要注意的是也不能大补特补，人体需要的能量是有限的，如果只是一味的补充很容易造成营养过剩。