季节变换 做到这些才能不感冒

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　　一场秋雨一场寒，一夜又比一夜凉，北京这几天也有一种忘穿秋裤的悲凉。听朋友说祖国最北端竟然已经飘起了雪花。
　　考研的小伙伴们不论你们是在南还是在北，都要时刻注意，在这季节变换的时候，一定要注意添加衣物，保护身体，及时进行秋季养生，考研已经进入百日冲刺阶段，可别让感冒影响了复习进度哟~
　　下面中公考研就和大家一起探讨探讨，我们应该如何熬过换季，不感冒。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：
　　▶保暖是首要
　　有的年轻女生人为了漂亮，想要彰显一下美丽动人即使天气变冷，也不增加衣物。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，所以天气转凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
　　▶合理膳食
　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。脾胃不太好的同学，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
　　▶预防秋燥
　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
　　▶多喝水
　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
　　▶体育锻炼不能少
　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
　　同学们在专心备考的同时，也要注意自己的身体健康。最后希望大家都能取得好成绩，加油!
　　坚持是世界上最简单的事，因为只要你自己愿意去坚持就没有人可以阻止你，不让你去坚持;但坚持又是世界上最难的事，因为坚持到最后的人一定是少数——就是成功者。