2019考研心理学：7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)
2019考研复习正在紧张的进行中，为了更好的帮助同学们学习。新东方在线为大家整理了“7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)相关信息，提醒各位考生要合理安排复习时间，做好复习规划。希望对大家的复习有所帮助!7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(一)
制定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊："我想要快乐起来"、"我想要摆脱孤独感";而不抑郁的人，会说："我打算每周给我好朋友打两个电话"。
前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。
人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。
相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
让哲学家去思考人类的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。
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