2017考研暑期复习攻略 注意心理 饮食 作息三方面

考研族

2017考研暑期复习攻略 注意心理 饮食 作息三方面
　　7月是夏季最热的时候，酷暑夏季备战2017考研的考生可是相当苦呀，天气炎热就会导致心情烦躁，在心理和饮食作息上都会影响考生，没有办法好好复习，此时备考2017考研的考生一定不能放松对健康的重视。须知身体才是革命的本钱，小编就在这里给大家整理了一些消暑妙招!
　　2017考研暑期复习攻略之心理调节
　　俗话说“平心静气以养心”，精神是身体的总调度，想要身体好，心理和精神的调解就要跟上。
　　夏季本身就天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。加之考试复习压力大，更是增添了暴躁感和体内的热气。
　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
　　此外，适当的放松也是心理调节的必要一环。在压力过大的时候，如果不想积压导致量变，就要及时疏导。自古堵不如疏就是这个道理。对于考生来说，保持乐观的心态最重要，凡事积极面对，即使有不如意之处，也要及时开导自己，或者求助亲友，摆正心态才能把复习工作安然进行下去。
　　2017考研暑期复习攻略之饮食调节
　　夏季多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
　　说到清淡有营养，首选应该就是粥品了。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
　　而民间也有吃清凉消暑的食品来消暑的习俗。不过此处的“清凉消暑食品”却不是冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等广受欢迎的冷饮，而是 “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。至于各种冷制品，相信大家都知道其实不宜多食，尤其是体质较弱或者体寒者，更是要慎重。
　　2017考研暑期复习攻略之作息调节
　　备考固然争分夺秒，但是“合理”和“高效”才是真正有用的金字招牌。所谓“磨刀不误砍柴工”，合理的行程安排和规律的生活作息会比一味地死读书更为有效。
　　因此，首先就要做到避免熬夜。熬夜是健康的杀手，其实也是效率的大敌。理论上来说投入的时间越多，好像就能做更多提、看更多书、记住更多知识，进而取得更好的成绩。可是人的精神状态并不是一成不变的，大脑在应该休息的时间被征用来学习，就容易造成精力不集中、记忆衰退等负面效果，更何况还有生物钟的影响，难免瞌睡不已。在这种状态下学习，倒不如直接去睡觉，充足的睡眠才能保证第二天的精神，而不是继续恶性循环。
　　睡眠足够了，就要考虑效率问题。效率追求的是在最短的时间内获取最大的知识，时间战术固然不可取，死读书模式也一定要避免。在瞄准专业书的同时，留出适当的时间穿插着浏览一些热门新闻，既是课外涉猎，也是放松精神，一箭双雕之举，何乐而不为呢?