2011考研数学：如何积极调整心态应对考研到来2

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（4）充足的睡眠
    充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着每天都在同一时间就寝。
考研的时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在你疲倦不想学习的时候，大可以美美的睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速的进入梦乡。
    （5）调节饮食结构
    饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。
    ①维生素、矿物质及其他的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素、矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果、胡萝卜、香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神、增强记忆的作用。
现在，市面上有很多营养品和维生素补充剂，如果有条件的话，可以试试。另外，有些人习惯在考前喝一些维生素饮料，里面含有的维生素矿物质，可能会让你在考试时有出色的发挥。
    ②喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用，大家褒贬不一。大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。另外，经常服用咖啡确实容易导致轻微的上瘾。从某种意义上讲，咖啡具有“兴奋剂”的特性，只是危险性较小。在此，建议广大考生，在复习阶段，如果实在困的话，可以适当喝点咖啡提神，但是临近考试时，最好少喝，减轻对它的依赖性。
    （6）用音乐进行放松
    当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。
当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏曲调清丽婉转的音乐；当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。
但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。
另外唱歌也能调节情绪、陶冶性情、宣泄郁闷、振奋精神。当你集中精力思考着一个难解的数学问题或者是在进行作文构思时，很可能“卡住思路”，再苦思冥想也难取得进展。如果这个时候暂离案头，关闭思路，有意识的哼唱几句歌曲，则会起到净化头脑、调节神经的作用。哼唱一会儿使精神放松后，说不定会出现意外的思路。
　　（7）转换复习方式
    如果时间安排得较紧，没有大块的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。
除了这些之外，你肯定有一些与学习无关但必须抽出时间来做的事，譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。
    【编者按】　考研数学是令大多数考研者头疼的科目，学好了可以在考研中远远的跟别人拉开档次，学不好的话，极有可能连国家线都过不了，以致终身遗憾。常有很多同学就是因为数学没过线“夭折”的。所以奉劝各位考研的同学，一定要重视数学。数学相对英语来说，只要方法得当，提高非常快。有的同学大学的时候数学学得一塌糊涂，但经过大半年的认真复习，最后考研成绩都达到了70分以上。所以一定要坚信自己会复习好考研数学，保持良好心态，并踏踏实实做题，举一反三，掌握技巧，相信付出是会有回报的。
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