2017考研考试：如何解决考前焦虑

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　　2017考研考试：如何解决考前焦虑
　　马上就要考试了，小伙伴们会出现不同程度的焦虑，对于生活的很多方面都是这样，不过我们针对这些我们要做好应对，尤其是在2017考研考试前，我们要正确的认识现在的状态，还要注意饮食和作息时间，有计划的进行的复习，不过在考研前几天我们要以休息、饮食和心态放在前面，复习放在后面。下面小编从几个方面进行阐述，如何解决考前的焦虑症。
　　　1、端正认识
　　心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
　　2、注意作息
　　即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
　　　3、注意饮食
　　特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
　　4、适度安排学习
　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。小编提醒大家，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪
　　　5、适当放松
　　进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
　　6、树立信心
　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。
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