2017考研：你在通过运动来减压吗？速进！

考研族

2017考研：你在通过运动来减压吗？速进！
　　时间距离2017研究生考试越来越近，我们的内心也是越来越紧张，自己给自己施加的压力也是越来越大，适当的压力是会个好事，它可以增加你的积极性，让你更有行动力，但是，过大的压力却对备考的同学们来说并不是件好事，它在不知不觉中还会拖我们的后腿，所以我们要及时的给自己减压。
　　说到减压，大部分同学都会选择通过运动来减压，运动还可以增强自己的体魄，提高自己的免疫力。研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。没错，当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
　　一种叫腓肽的东西你知道吗？
　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。
　　哪些运动能减压呢？
　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
　　不要强迫自己
　　有的人其实并不是因为自己喜欢运动而去运动，而是，听说运动减压就强迫着自己通过运动去减压。其实效果恰恰相反，如果刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。不但会造成身体疲劳，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。所以同学们尽可能的以选择自己喜爱的运动。运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
　　其实在面对一件事情的时候，我们要学会洒脱一些，不要总去想着自己失败了该怎么办，凡事要往好处想，即使自己最后失败了，自己还通过这么长时间的备战得到一些人生经验不是吗？同样的也锻炼了自己的意志。所以，凡事看开点，给自己给些空间，不要把自己逼的太紧！