2018考研复习指导：考试之前我们需要学会心理技巧调节1
还有88天就到2018考研初试了，在紧张冲刺的时候，大家的心理状态还都是依然积极向上，但是很多的时候，距离考试初试时间越来越近，考生的心情就会出现莫名的变化，紧张、焦虑、着急等各种各样的心态。这些心态都需要我们自己去学会调节。本文是小编为大家整理关于考研复习指导-心理调节技巧，考生可在不复习的时候运用这些方法调节一下自己的心态。希望可以帮助大家，预祝2018考研人都能顺利考上研究生！1、保持适当的动机
在复习的过程中，适当的焦虑是非常有必要的，但是我们过度紧张可能会影响我们的正常水平发挥。学习动机过于强烈，学习效率也会下降，这些因素我们都是知道的。动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。所以我们要保持适当的动机，不断的进行自我激励，让自己产生一种内在的动力，朝着自己所期望的目标前进。经过研究发现：一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
2、学会积极的自我暗示
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。
3、合理的利用考试间歇时间
每次考试都是一天会考两个科目，一天的考试中间隔着一个中午，每考研一科就会有一种如释重负的感觉，但是下面的科目也会让我们有些些压力。那么对于下午的考试，我们应该利用好中午的时间进行很好的歇息。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。
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